Reflünün İyileşmesi için Ne Yapılmalı?
Reflünün iyileşmesi için ne yapılmalı? Reflüm var ne önerirsiniz? Reflüden tamamen nasıl kurtulurum?… gibi soruları sosyal medya üzerinden sürekli alıyorum. Öncelikle burada söylenen reflünün tamamen iyileşip ne yersek yiyelim, nasıl yaşarsak yaşayalım hiçbir semptom vermeyecek halde hastalığın yok olup gitmesiyse…üzgünüm ki böyle bir tedavi hiç bir yerde yok. Ameliyatla bile %100 tedavi başarısı olmayan bir hastalığı, beslenme ve yaşam tarzında değişiklik yaparak, tedavi edici olduğu söylenen bir besini yiyerek, herhangi bir ilaç veya takviye kullanarak tamamen yok edemezsiniz. En fazla bunları uyguladığınız dönemde hastalığın semptomlarını azaltırsınız ve sanki hastalık iyileşmiş gibi görünür. Fakat eski beslenmenize ve yaşam şeklinize döndüğünüz an görürsünüz ki aslında hastalık bir yere gitmemiş ve halen sizinle.
Fakat bu hastalık beni canımdan bezdirdi tedavisi de yokmuş diye üzülmeyin, çünkü hastalık tamamen iyileşmese bile sanki hiç yokmuşçasına semptomlarını ortadan kaldırıp rahat ve huzurlu bir şekilde yaşamanız mümkün. Bunu nasıl yapacağınızı anlatmak için reflüyle olan kendi hikayemi anlatmak istiyorum:
10 yıldan fazladır reflünün getirmiş olduğu semptomlar yaşıyorum. Bu semptomlar bazen çok ağır seyredebiliyordu. Yaklaşık 7 yıl önce sağlıklı beslenmeye olan ilgim tamamen yaşam şeklim olmaya başladı. Beslenmemden zararlı olacak ne varsa tamamen çıkarttım. Paketli abur cuburlar, rafine şeker ve beyaz unun girdiği tüm yiyecekler, kızartma gibi zararlı olabilecek ne varsa beslenmemden çıktı. Hatta bir dönem tamamen glutensiz bir beslenme modeli de uyguladım.
Sağlıklı beslenme sürecine başlamamla reflüyle alakalı semptomlarım da azalmıştı. Fakat hala devam eden semptomlarım vardı. Bu semptomlara ne sebep oluyordu anlamıyordum çünkü zararlı olan hiçbir şey yemiyordum. Zaten kırk yılın başı kızartma vs. yersem o gün bütün günüm mahvoluyordu da zararlı olan bir şey yemesem de niye hala semptomlarım vardı?
Gün içinde meyvesinden, sebzesine, yemeğine kadar çok fazla çeşitte yiyecek yiyordum ve bunların arasında hangileri reflü semptomuna sebep oluyor bulmam mümkün değildi. İnternette, kitaplarda vs. orada burada yazan çoğu şeyi de uyguluyordum ama faydasını görmüyordum.
Sonunda bu alanda çalışmaya karar verdim ve derinlemesine bir araştırma yaptım, halen de yapmaya devam ediyorum. Zaten tüm bu araştırmalarım sonunda Reflüde Beslenme ve Yaşam Programını oluşturdum. Bu programı ilk kendim uyguladım ve uyguladığım 1 ay boyunca semptomların hiç olmadığını, çok rahat hissettiğimi gördüm. Aslında hiç aklıma gelmeyecek ve sürekli tükettiğim ‘sağlıklı’ besinlerin reflü semptomlarımı artırdığını gördüm. Anladım ki ne yesem reflüye sebep olmuyormuş, reflüme sebep olan bazı besinler varmış ve onları beslenmemden çıkarınca bütün semptomlarım kayboluyormuş.
Sonuç olarak anlatmaya çalıştığım: evet reflü tamamen iyileşmiyor ama reflüye bağlı yaşadığınız semptomlar, rahatsızlıklar ortadan kalkabiliyor. Bu da internette yazanları uygulamak, sağlıklı beslenmek, bir ilaç içmek gibi basit bir yoldan olmuyor ne yazık ki.
Kendi reflü danışmanlık hizmetimde ortalama 3 ay gibi bir sürede bu durumu çözüyoruz. Burada da belli besinleri bir süre beslenmeden çıkarıyoruz fakat bunlar yeterli gelmiyor. Yemekleri pişirme tekniklerinden, yaşam tarzı, fiziksel aktiviteye kadar birçok konuda eğitim veriyorum. Çünkü reflüsü olan herkes aynı besinlere, durumlara karşı semptom göstermiyor. Bu yüzden de birebir o kişide semptoma sebep olabilecek durumları tespit etmeye çalışıyoruz. Yoksa herkes için reflüde şu besinler, şu durumlar semptoma sebep olabilir desek hayat boyu kişi bunlardan mahrum kalacak ve belki de kendisi için sıkıntı oluşturmayacak bir besini beslenmeden çıkarmış olacak. Ya da tam tersi hiç aklına gelmeyecek bir besini tüketmeye devam ettiği için semptomlar devam edecek. Veya kişinin beslenmesi, yaşamı her şeyiyle reflüye uygunken psikolojik olarak iyi bir dönemde olmadığından ve büyük bir stres altında olduğundan yine semptomları devam edecek.
Özetle reflüde semptom olmadan, herhangi bir rahatsızlık hissetmeden yaşamak mümkün, fakat bu durumu tamamıyla çözmek bir iki şeyi yapmakla olmuyor. Kişinin beslenmesinden, yaşam tarzına, fiziksel aktivitesine, psikolojik durumuna kadar her şeye bütüncül bakmak ve buna göre bir yol izlemek gerekiyor.
Reflü semptomlarını azaltmak için bir yerden başlamak istiyorum diyorsanız aşağıda linkini verdiğim yazılarımı okuyarak başlayabilirsiniz. Eğer buradaki öneriler yeterli gelmiyorsa mutlaka bu alanda çalışan bir diyetisyenden danışmanlık almanızı tavsiye ederim.
Reflüde Hangi Yiyecekleri Tüketebiliriz?
